زهرا صداقتی

مرحله ۱: شناسایی فعالیتهای بالقوه از فرد بخواهید سه فهرست تهیه کند: الف) فعالیتهایی که قبلاً برایش لذت ‌بخش یا جذب ‌کننده بوده‌ اند – نوشتن – باغبانی – آشپزی – طراحی – تعمیر وسایل – مطالعه – ورزش – […]

۱. کاهش نشخوار فکری در افسردگی، ذهن مدام درگیر این سؤالهاست: – چرا اینطور شدم؟ – چرا موفق نشدم؟ – چرا هیچ‌ چیز درست نمی ‌شود؟ – من چه مشکلی دارم؟ فلو توجه را از «تحلیل خود» به «انجام دادن»

تکنیک غرقگی یا فلو در بزرگسالان مبتلا به افسردگی یکی از مداخلات مهم رویکرد مثبت ‌نگر است، چون افسردگی در بزرگسال معمولاً با این چرخه همراه می‌ شود: – کاهش انرژی – بی ‌لذتی – نشخوار فکری – احساس بی

خطاهای رایج والدین ۱. تبدیل فعالیت به درمان اجباری اگر کودک حس کند: «دارن مجبورم می‌ کنن حالم خوب بشه» احتمال مقاومت بالا می ‌رود. ۲. انتظار لذت فوری ممکن است کودک یا نوجوان در شروع اصلاً نگوید «خوش گذشت».

برای کودک: قدم ۱: سه فعالیتی را انتخاب کنید که کودک قبلاً به آنها کشش داشته است. قدم ۲: یکی را به شکل ساده و کوتاه آماده کنید. مثلاً: – ۱۰ دقیقه لگو – ۷ دقیقه رنگ‌ آمیزی – ۵