ذهن آگاهی

اسکن و بررسی بدن ، یک مدیتیشن خارق العاده برای شروع سفرتان به درون تمرین ذهن آگاهی است . شما به طور معمول از بدن خود در حال درازکش اسکن می گیرد که این خود باعث ایجاد حسی از رهایی

مدیتیشن مزه کردن غذا در اولین تمرین مدیتیشن ، مدیتیشن طعم غذا را امتحان کنید . شروع کردن تمرین مدیتیشن با این نوع مدیتیشن ،سادگی مدیتیشن را آشکار می کند . مدیتیشن، ساعت ها نشستن روی چهار زانو آن هم

آیا هنگام مطالعه کاملا متمرکز بر محتوای کتاب هستید ؟ آیا شما به طور دائم در حال فکر کردن راجع به گذشته هستید؟ آیا شما به طور دائم در حال سرزنش و تنبیه خود هستید؟ اکثر اوقات همانطور که شما