برگه 5 | افسردگی | فکر و اندیشه

۱. موسیقی – نواختن ساز – یادگیری یک قطعه کوتاه – ساخت پلی ‌لیست هدفمند – ضبط صدا…

۱. فعالیت باید متناسب با علاقه واقعی باشد اگر کودک عاشق ساختن است، نقاشی تحمیلی جواب نمی ‌دهد. اگر نوجوان…

در کودک: فلو بیشتر از طریق: – بازی – حرکت – لمس – ساختن – تخیل – تکر…

تکنیک غرقگی یا فلو برای کودک و نوجوان افسرده خیلی مهم است، چون افسردگی در این سنین اغلب خودش را فقط به شک…

۱. «هیچ کاری خوشحالم نمی ‌کند» در افسردگی شدید، هدف اولیه لذت نیست؛ هدف درگیری ملایم است. فلو ممکن است در…

مرحله ۱: پیدا کردن فعالیتهای بالقوه از فرد بخواهید سه دسته فعالیت را فهرست کند: الف) فعالیتهایی که قبلاً…

این نکته خیلی مهم است. فلو فقط مشغول ‌کردن خود نیست. حواسپرتی: – معمولاً منفعل است، مثل اسکرول‌ کر…

تکنیک غرقگی یا تجربه فلو[۱] در رویکرد مثبت ‌نگر، یکی از مؤثرترین روشها برای کمک به درمان افسردگی است؛ چون…

تکنیک «طراحی یک روز عالی» در روانشناسی مثبت ‌نگر، ابزاری است برای شکستن جمود و بی ‌لذتی[۱] که در افسردگی…

تکنیک «استفاده از توانمندیهای برتر[۱]» یکی از کاربردیترین ابزارهای روانشناسی مثبت ‌نگر است. در افسردگی، ف…