۱. موسیقی
– نواختن ساز
– یادگیری یک قطعه کوتاه
– ساخت پلی لیست هدفمند
– ضبط صدا
– نوشتن متن آهنگ
۲. ورزشهای مهارتی
– بسکتبال
– فوتبال
– شنا
– اسکیت
– والیبال
– حرکات رزمی
– تمرین با طناب یا وزنه سبک
ورزشهای صرفاً تکراری برای بعضی نوجوانها کسل کننده اند؛ اما ورزش مهارتی بیشتر فلو ایجاد می کند.
۳. هنر و تولید
– طراحی دیجیتال
– عکاسی
– ادیت ساده ویدئو
– نقاشی
– خوشنویسی
– سفال
– ساختن چیزهای دستی
۴. پروژه های شخصی
– درست کردن یک وبلاگ
– ساختن ماکت
– طراحی اتاق
– آشپزی
– نگهداری از گیاه
– برنامه ریزی یک پروژه کوچک
این فعالیتها به نوجوان حس هویت و استقلال می دهند.
۵. بازیهای هدفمند
بعضی بازیها می توانند فلو ایجاد کنند، اما باید مراقب بود که فقط به فرار از واقعیت تبدیل نشوند.
اگر بازی:
– ساختارمند،
– مهارتی،
– محدود از نظر زمان،
– و همراه با حس پیشرفت واقعی باشد،
می تواند کمک کننده باشد.
اما اگر به انزوا، بی خوابی و قطع ارتباط اجتماعی منجر شود، دیگر فلو درمانی نیست.
