تکنیک غرقگی  یا فلو در بزرگسالان افسرده

تکنیک غرقگی یا فلو در بزرگسالان مبتلا به افسردگی یکی از مداخلات مهم رویکرد مثبت ‌نگر است، چون افسردگی در بزرگسال معمولاً با این چرخه همراه می‌ شود:

– کاهش انرژی

– بی ‌لذتی

– نشخوار فکری

– احساس بی ‌فایدگی

– اجتناب از فعالیت

– کناره ‌گیری از نقها و روابط

فلو به ‌طور مستقیم با این چرخه مقابله می‌ کند؛ چون فرد را از حالت انفعال و غرق ‌شدن در ذهن به حالت درگیری فعال با یک تجربه واقعی می ‌برد.

فلو در بزرگسال افسرده یعنی چه؟

فلو حالتی است که فرد:

– کاملاً در یک فعالیت درگیر می‌ شود،

– تمرکزش از افکار منفی و خودانتقادی به خودِ فعالیت منتقل می ‌شود،

– احساس می‌ کند توانایی پاسخ دادن به چالش را دارد،

– و پس از آن معمولاً احساس رضایت، سبکی، معنا یا تسلط بیشتری می‌ کند.

در افسردگی، این حالت اهمیت ویژه دارد چون فرد معمولاً یا:

– در نشخوار ذهنی گیر کرده،

– یا در بی ‌حرکتی و کرختی روانی.

فلو این دو را با یک تجربه جایگزین می‌ کند: تمرکز، مشارکت، و تماس دوباره با توانمندی.

[۱] Flow