تکنیک غرقگی یا فلو در بزرگسالان مبتلا به افسردگی یکی از مداخلات مهم رویکرد مثبت نگر است، چون افسردگی در بزرگسال معمولاً با این چرخه همراه می شود:
– کاهش انرژی
– بی لذتی
– نشخوار فکری
– احساس بی فایدگی
– اجتناب از فعالیت
– کناره گیری از نقها و روابط
فلو به طور مستقیم با این چرخه مقابله می کند؛ چون فرد را از حالت انفعال و غرق شدن در ذهن به حالت درگیری فعال با یک تجربه واقعی می برد.
فلو در بزرگسال افسرده یعنی چه؟
فلو حالتی است که فرد:
– کاملاً در یک فعالیت درگیر می شود،
– تمرکزش از افکار منفی و خودانتقادی به خودِ فعالیت منتقل می شود،
– احساس می کند توانایی پاسخ دادن به چالش را دارد،
– و پس از آن معمولاً احساس رضایت، سبکی، معنا یا تسلط بیشتری می کند.
در افسردگی، این حالت اهمیت ویژه دارد چون فرد معمولاً یا:
– در نشخوار ذهنی گیر کرده،
– یا در بی حرکتی و کرختی روانی.
فلو این دو را با یک تجربه جایگزین می کند: تمرکز، مشارکت، و تماس دوباره با توانمندی.
[۱] Flow
