روانشناسی

۳)تفاوت در رابطه با افکار در تکنیک فلو افکار منفی معمولاً کمرنگ می ‌شوند چون ظرفیت توجه درگیر فعالیت است. ذهن ‌آگاهی افکار منفی مشاهده می ‌شوند، نه لزوماً حذف. فرد یاد می‌ گیرد بگوید: «این فقط یک فکر است، […]

این چهار مفهوم هرچند به «توجه» و «درگیری ذهنی» ربط دارند، اما از نظر جهت توجه، کیفیت تجربه، هدف درمانی و نتیجه با هم فرق دارند. ۱) تعریف خیلی کوتاه – فلو[۱]: غرق‌ شدنِ فعال در یک فعالیت معنادار و

۱. افراد با نشخوار فکری بالا این افراد بیش از همه از انتقال توجه سود می ‌برند. ۲. افراد با بی ‌لذتی چون فلو لذت را از راه «درگیری» بازمی‌ گرداند، نه از راه انتظار برای بهتر شدن حال. ۳.

مرحله ۱: شناسایی فعالیتهای بالقوه از فرد بخواهید سه فهرست تهیه کند: الف) فعالیتهایی که قبلاً برایش لذت ‌بخش یا جذب ‌کننده بوده‌ اند – نوشتن – باغبانی – آشپزی – طراحی – تعمیر وسایل – مطالعه – ورزش –

۱. کاهش نشخوار فکری در افسردگی، ذهن مدام درگیر این سؤالهاست: – چرا اینطور شدم؟ – چرا موفق نشدم؟ – چرا هیچ‌ چیز درست نمی ‌شود؟ – من چه مشکلی دارم؟ فلو توجه را از «تحلیل خود» به «انجام دادن»