برگه 12 | روانشناسی | فکر و اندیشه

مرحله ۱: پیدا کردن فعالیتهای بالقوه از فرد بخواهید سه دسته فعالیت را فهرست کند: الف) فعالیتهایی که قبلاً…

این نکته خیلی مهم است. فلو فقط مشغول ‌کردن خود نیست. حواسپرتی: – معمولاً منفعل است، مثل اسکرول‌ کر…

تکنیک غرقگی یا تجربه فلو[۱] در رویکرد مثبت ‌نگر، یکی از مؤثرترین روشها برای کمک به درمان افسردگی است؛ چون…

تکنیک «طراحی یک روز عالی» در روانشناسی مثبت ‌نگر، ابزاری است برای شکستن جمود و بی ‌لذتی[۱] که در افسردگی…

تکنیک «استفاده از توانمندیهای برتر[۱]» یکی از کاربردیترین ابزارهای روانشناسی مثبت ‌نگر است. در افسردگی، ف…

تکنیک «ملاقات سپاسگزاری[۱] » یکی از قدرتمندترین و در عین حال احساسی ترین تمرینهای روانشناسی مثبت ‌نگر است…

تمرین «سه اتفاق خوب[۱]» که گاهی به آن «برکتهای زندگی» هم می‌ گویند، یکی از قدرتمندترین و علمیترین ابزارها…

روانشناسی مثبت ‌نگر به ‌جای تمرکز صرف بر “آنچه در فرد خراب است”، بر “آنچه در فرد درست ک…

روانشناسی مثبت ‌نگر[۱]که توسط مارتین سلیگمن بنیانگذاری شد، نگاه متفاوتی به درمان افسردگی دارد. در حالی که…

تصمیم برای مراجعه به متخصص زمانی قطعی می ‌شود که نشانه ‌ها از یک «دوره گذرا» یا «واکنش طبیعی به یک اتفاق»…