مرحله ۱: پیدا کردن فعالیتهای بالقوه از فرد بخواهید سه دسته فعالیت را فهرست کند: الف) فعالیتهایی که قبلاً دوست داشته – نقاشی – دوچرخه سواری – بافتنی – آشپزی – مطالعه داستان – نوشتن – بازی فکری ب) فعالیتهایی […]
مراحل استفاده از تکنیک فلو برای افسردگی ادامه مطلب »
این نکته خیلی مهم است. فلو فقط مشغول کردن خود نیست. حواسپرتی: – معمولاً منفعل است، مثل اسکرول کردن، تلویزیون دیدن بی هدف – اغلب بعدش احساس پوچی بیشتر می دهد – ذهن در پس زمینه هنوز درگیر افکار منفی
فلو چه تفاوتی با «حواسپرتی» دارد؟ ادامه مطلب »
تکنیک غرقگی یا تجربه فلو[۱] در رویکرد مثبت نگر، یکی از مؤثرترین روشها برای کمک به درمان افسردگی است؛ چون دقیقاً به نقطه ای حمله می کند که افسردگی در آن قوی می شود: بی انگیزگی، بی لذتی، و نشخوار
تکنیک غرقگی یا تجربه فلو رویکرد مثبت گر برای درمان افسردگی ادامه مطلب »
تکنیک «طراحی یک روز عالی» در روانشناسی مثبت نگر، ابزاری است برای شکستن جمود و بی لذتی[۱] که در افسردگی رایج است. در افسردگی، روزها شبیه به هم، خاکستری و بدون هدف سپری می شوند. این تمرین به فرد کمک
تکنیک طراحی یک روز عالی از رویکرد مثبت نگر برای درمان افسردگی ادامه مطلب »
تکنیک «استفاده از توانمندیهای برتر[۱]» یکی از کاربردیترین ابزارهای روانشناسی مثبت نگر است. در افسردگی، فرد معمولاً روی «نقاط ضعف» و «ناتوانیهای» خود قفل می شود و احساس می کند هیچ ویژگی ارزشمندی ندارد. این تکنیک با تغییر تمرکز از
تکنیک استفاده از توانمندیهای برتر رویکرد مثبت نگر برای افسردگی ادامه مطلب »
