زهرا صداقتی

تکنیک «ملاقات سپاسگزاری[۱] » یکی از قدرتمندترین و در عین حال احساسی ترین تمرینهای روانشناسی مثبت ‌نگر است. مارتین سلیگمن در تحقیقات خود نشان داد که این تمرین می ‌تواند جهش بزرگی در سطح شادی افراد ایجاد کند و اثرات آن […]

تمرین «سه اتفاق خوب[۱]» که گاهی به آن «برکتهای زندگی» هم می‌ گویند، یکی از قدرتمندترین و علمیترین ابزارهای روانشناسی مثبت ‌نگر برای مقابله با افسردگی است. در افسردگی، مغز دچار نوعی «فیلتر منفی» می ‌شود؛ یعنی فقط تلخیها، شکستها

روانشناسی مثبت ‌نگر به ‌جای تمرکز صرف بر “آنچه در فرد خراب است”، بر “آنچه در فرد درست کار می ‌کند” تمرکز دارد. هدف این تکنیکها تغییر سیم ‌کشی مغز از تمرکز بر تهدیدها و کاستیها به سمت فرصتها و

روانشناسی مثبت ‌نگر[۱]که توسط مارتین سلیگمن بنیانگذاری شد، نگاه متفاوتی به درمان افسردگی دارد. در حالی که رویکردهای سنتی (مثل روانکاوی یا حتی CBT کلاسیک) بیشتر بر کاهش نشانه‌ها (مثل کم کردن غم، اضطراب یا افکار منفی) تمرکز دارند، روانشناسی

تصمیم برای مراجعه به متخصص زمانی قطعی می ‌شود که نشانه ‌ها از یک «دوره گذرا» یا «واکنش طبیعی به یک اتفاق» فراتر رفته و به الگوی ثابت و آسیب‌ رسان تبدیل شوند. در واقع، وقتی ابزارهای حمایتی شما بعد