زهرا صداقتی

گام ۱: آگاهی و ثبت افکار[۱] هدف: شناسایی محرکها و افکار منفی که باعث استرس می‌ شوند. روش: در یک دفترچه، سه بخش یادداشت کنید: «موقعیت»، «افکار»، «احساسات» هر بار که استرس گرفتید، این سه بخش را پر کنید. مثال: […]

گام ۱: شناسایی منابع استرس و افکار منفی هدف: شناخت اینکه چه شرایطی در محیط کار باعث استرس شما می ‌شوند و چه افکار منفی با آنها همراه است. روش عملی: یک دفترچه یا اپلیکیشن یادداشت داشته باشید. هر موقع

برای درمان استرس شغلی، روانشناسی رویکرد ها و روشهای متنوعی ارائه می ‌دهد که بسته به نوع و شدت استرس، محیط کاری و ویژگیهای فردی، می‌ توان از آنها بهره برد. ۱. روان‌ درمانی شناختی–رفتاری (CBT) هدف: تغییر الگوهای فکری

 نکات مشترک رویکردها وجود منبع فشار: همه نظریه‌ها بر این نکته تأکید دارند که استرس شغلی در اثر فشارها و الزامات شغلی (مانند حجم کار زیاد، تضاد نقش، یا کمبود منابع) ایجاد می‌ شود. ماهیت تعاملی: اغلب رویکردها (مانند لازاروس

تعریف اقتصاد روان ‌فیزیولوژیک اقتصاد روان ‌فیزیولوژیک رویکردی بین ‌رشته‌ای است که به مطالعه تعامل میان فرآیندهای روانی و فیزیولوژیک انسان با رفتارهای اقتصادی و کارکرد سازمانی می ‌پردازد. این رویکرد نشان می ‌دهد که واکنشهای زیستی ناشی از فشارهای