افسردگی اغلب از «بدشانسی» نمی آید، از الگوهای پایدار درون ما آرام آرام شکل می گیرد .
تیپهای شخصیتی که بیشتر در خطر افسردگی است
۱. کمالگراهای سختگیر با خود
الگوی درونی
- استانداردهای بالا + مهربانی کم با خود
- ارزشمندی = موفقیت
- اشتباه = شکست شخصیت
چرا در خطرند؟
- دائماً احساس «کم بودن»
- خستگی مزمنِ روانی
- لذت بردن بلد نیستند
در اینجا افسردگی از فرسودگی می آید، نه از غم.
۲. افراد بسیار مسئولیت پذیر و فداکار
الگوی درونی
- اول دیگران، بعد خود
- نه گفتن سخت
- نیازهای خود = خودخواهی
چرا در خطرند؟
- تخلیه عاطفی
- احساس دیده نشدن
- خشم فروخورده که به غم تبدیل می شود
افسردگی اینجا «ساکت» است.
۳. افراد حساس، عمیق و درون نگر
الگوی درونی
- احساسات قوی
- تفکر زیاد
- واکنش شدید به طرد یا بی معنایی
چرا در خطرند؟
عمقِ احساس = آسیب پذیری بیشتر.
۴. افرادی با عزت نفس شکننده
الگوی درونی
چرا در خطرند؟
۵. افراد با سبک دلبستگی نا ایمن
الگوی درونی
- ترس از رها شدن یا صمیمیت
- روابط پر تنش
- نوسان هیجانی
چرا در خطرند؟
- روابط منبع آرامش نیستند
- استرس مزمن عاطفی
۶. افرادی که «قوی بودن» هویتشان است
الگوی درونی
- کمک نمی خواهند
- احساس ضعف را پنهان می کنند
- بار همه چیز را تنها می کشند
چرا در خطرند؟
- فشار بی وقفه
- انزوای هیجانی
- دیر کمک گرفتن
افسردگی اینجا دیر تشخیص داده می شود.
تیپهایی که کمتر در خطرند (نه مصون!)
- انعطاف پذیر
- خود مهربان
- قادر به درخواست کمک
- دارای روابط امن
- معناجو اما واقع بین
نکته خیلی مهم
تیپ شخصیتی سرنوشت نیست. همان ویژگیهایی که خطر را بالا می برند، اگر آگاهانه مدیریت شوند، می توانند منبع قدرت باشند.
