آیا هنگام مطالعه کاملا متمرکز بر محتوای کتاب هستید ؟
آیا شما به طور دائم در حال فکر کردن راجع به گذشته هستید؟
آیا شما به طور دائم در حال سرزنش و تنبیه خود هستید؟
اکثر اوقات همانطور که شما درباره فعالیت های روزانه تان فکر می کنید ، ذهن ، فکرکردن به آنچه را که می خواهد را رها می کند و به حپروت می رود . اکنون عملکرد شما همانند مدل خلبان خودکار است . شما ممکن است از برخی افکار خودکار خود بهره مند شوید و یا اینکه آنقدر در افکار خود غرق شوید که دیگر جهان واقعی اطرافتان را نبینید . برای مثال ، شما برای قدم زدن به پارک می روید تا احساس آرامش کنید اما ذهن شما غرق در افکار مربوط به پروژه بعدی تان است. اولا – شما واقعا در حال حاضر زندگی نمی کنید و دوما- شما باعث استرس و اضطراب ، و اگر افکارتان ناکارآمد باشد باعث افسردگی خود می شوید.
ذهن آگاهی، متمرکز شدن بر روی مسائل و مشکلات ثابت نیست .ذهن آگاهی درابتدا تاکید بر پذیرش و بعد تغییر است صرف نظر از اینکه این تغییر حاصل آید و یا نیاید . بنابراین اگر شما از اضطراب رنج می برید ،ذهن آگاهی به شما نشان می دهد که چگونه به جای انکار و جنگیدن بااحساس اضطراب خود ، آن را بپذیرید و از طریق این رویکرد ، طبیعتا زمینه تغییر را مهیا می کنید. همانطور که قدیمی ها می گویند: «آنچه راکه ما در برابرش مقاومت می کنیم، آن نیز در برابر ما ایستادگی و پافشاری می کند». ذهن آگاهی می گوید «قبل از تغییری هر چیزی، ابتدا باید آن را همانطور هست بپذیزید»
| یک روز ، یک مرد جوان داشت پیاده روی می کرد . به لبه رودخانه بزرگ و پهن رسید ، او زمان زیادی را صرف کرد تا راهی برای عبور از این رودخانه پر آب پیدا کند . درست همان موقع که منصرف شد ، معلمش را در سمت دیگر رودخانه دید . مرد جوان از لبه رودخانه فریاد زد :« آیا می توانید به من بگویید ؛ چگونه می توان به سمت دیگر این رودخانه رفت ؟» معلم لبخندی زد و جواب داد: «دوست من ، شما درست در سمت دیگر هستید !» ممکن است که احساس کنید که مجبور به تغییر هستید ، درحالی که در واقع شما فقط باید بفهمید که جایی که هستید شاید درست جایی است که باید باشید . تلاش برای رسیدن به اهدافتان می کنید تا باعث خوشحالی و آرامش تان شود ولیکن در حقیقت در حال فرار از صلح و سعادت هستید . ذهن آگاهی یک دعوت برای توقف و استراحت است .آری ،شما درحال حاضر در سمت دیگر هستید! |
در ذهن آگاهی ، پذیرش به معنی تایید تجربیات کنونی شما و نه استعفا و تسلیم شدن است.
ذهن آگاهی می تواند استرس ، اضطراب ، درد و افسردگی را کاهش دهد و باعث افزایش انرژی ، خلاقیت ، کیفیت روابط و حس کلی شما از تندرستی شود . هر چقدر آگاهی تان بیشتر شود، بهتر است – تحقیقات دانشمندان نشان می دهد که مغز کسی که در زندگی اش تمرین ذهن آگاهی می کند ؛ سطح بالایی از تندرستی را تجربه می کند.
در کل ذهن آگاهی به معنی توجه کردن به هدف درحال حاضر است آن هم با کیفیتی مانند همدردی ، کنجکاوی و پذیرش . از طریق ذهن آگاهی ،شما چگونگی زندگی در حال را آن هم به شیوه ای لذت بخش به جای نگرانی درباره گذشته یا نگرانی درباره آینده ،خواهید یافت . گذشته در حال حاضر از دست رفته و نمی تواند تغییر کند . آینده نیز هنوز نرسیده است و به طور کامل ناشناخته است و در دست نیست . حال ، این لحظه در حال حاضر بسیار مهم است ؛در نهایت تنها لحظه ای که شما در دست دارید . ذهن آگاهی به شما نشان می دهد که چگونه هماهنگ با این لحظه زندگی کنید . شما می فهمید که چگونه لحظه لحظه ی حالتان را به لحظه فوق العاده تبدیل کنید .- تنها جایی که شما می توانید آفریننده ، تصمیم گیرنده ، شنونده ، متفکر ، متبسم ، فعال یا زنده باشید . شما می توانید از طریق انجام مدیتیشن روزانه ، ازچند دقیقه یا هرمدتی که شما می خواهید ، دست به رشد و توسعه و تعمق آگاهی بزنید .
لذتی که از ذهن آگاهی ناشی می شود شبیه لذتی است که از رقصیدن ناشی می شود . آیا شما به این دلیل می رقصید که برای قلب و عروقتان و یا تقویت مغزتان مفید است ؟ اگر با یک هدف خاص برقصید، لذت آن را ضایع نمی کنید ؟ نظر شما چیست ؟ رقص به خاطر رقص بسیار سرگرم کننده است . البته رقصیدن برای لذت محض از آن ، مزایا و تاثیرات آن را در ذهن و بدن کاهش نمی دهد – درست مانند شکرو تخم مرغ در کیک .
ادامه دارد…
