خلق پایین باعث افت انرژی می شود. کمبود انرژی منجر به کاهش فعالیت می گردد. فعالیت کمتر، لذت را کم می کند. کاهش لذت افکار منفی را افزایش می دهد و این افکار خلق را پایینتر می آورند. به این ترتیب، چرخه ای شکل می گیرد که خود را تقویت می کند.
افسردگی چه چیزی نیست؟
افسردگی نشانه تنبلی، ضعف اراده، بی ایمانی یا نقص شخصیت نیست. این اختلال یک وضعیت واقعی روانی و زیستی است که نیاز به درک و درمان دارد.
افسردگی قابل درمان است و بسیاری از افراد با درمان مناسب بهبود می یابند. درمان معمولاً شامل ترکیبی از موارد زیر است:
- روان درمانی (مانند درمان شناختی رفتاری)
- دارودرمانی برای تنظیم انتقال دهنده های عصبی
- تنظیم خواب و سبک زندگی
- فعالیت بدنی
- حمایت اجتماعی
نکته مهم
افسردگی باعث می شود فرد احساس کند هیچ امیدی وجود ندارد، اما این احساس بخشی از بیماری است و بازتاب واقعیت بیرونی نیست. با درمان و حمایت، بهبود امکان پذیر است.
