تکنیک غرقگی یا تجربه فلو[۱] در رویکرد مثبت نگر، یکی از مؤثرترین روشها برای کمک به درمان افسردگی است؛ چون دقیقاً به نقطه ای حمله می کند که افسردگی در آن قوی می شود: بی انگیزگی، بی لذتی، و نشخوار […]
تکنیک غرقگی یا تجربه فلو رویکرد مثبت گر برای درمان افسردگی ادامه مطلب »
تکنیک «طراحی یک روز عالی» در روانشناسی مثبت نگر، ابزاری است برای شکستن جمود و بی لذتی[۱] که در افسردگی رایج است. در افسردگی، روزها شبیه به هم، خاکستری و بدون هدف سپری می شوند. این تمرین به فرد کمک
تکنیک طراحی یک روز عالی از رویکرد مثبت نگر برای درمان افسردگی ادامه مطلب »
تکنیک «استفاده از توانمندیهای برتر[۱]» یکی از کاربردیترین ابزارهای روانشناسی مثبت نگر است. در افسردگی، فرد معمولاً روی «نقاط ضعف» و «ناتوانیهای» خود قفل می شود و احساس می کند هیچ ویژگی ارزشمندی ندارد. این تکنیک با تغییر تمرکز از
تکنیک استفاده از توانمندیهای برتر رویکرد مثبت نگر برای افسردگی ادامه مطلب »
تکنیک «ملاقات سپاسگزاری[۱] » یکی از قدرتمندترین و در عین حال احساسی ترین تمرینهای روانشناسی مثبت نگر است. مارتین سلیگمن در تحقیقات خود نشان داد که این تمرین می تواند جهش بزرگی در سطح شادی افراد ایجاد کند و اثرات آن
تکنیک ملاقات سپاسگزاری رویکرد مثبت گرا برای درمان افسردگی ادامه مطلب »
تمرین «سه اتفاق خوب[۱]» که گاهی به آن «برکتهای زندگی» هم می گویند، یکی از قدرتمندترین و علمیترین ابزارهای روانشناسی مثبت نگر برای مقابله با افسردگی است. در افسردگی، مغز دچار نوعی «فیلتر منفی» می شود؛ یعنی فقط تلخیها، شکستها
تمرین سه اتفاق خوب رویکر مثبت نگر برای درمان افسردگی ادامه مطلب »
