کلسیم و مشکل دفع

بله، `کلسیم` می ‌تواند باعث مشکل در دفع شود، و از علتهای نسبتاً شایع یبوست در بعضی افراد است.

– مخصوصاً مکملهای کلسیم، بیشتر از کلسیمِ موجود در غذا، می‌ توانند یبوست بدهند

– این مشکل در بعضی افراد با `کلسیم کربنات` بیشتر از بعضی فرمهای دیگر دیده می‌ شود

– اگر همزمان آب کم، تحرک کم، یا رژیم کم ‌فیبر هم باشد، احتمال یبوست بیشتر می ‌شود

نشانه‌هایی که به نفع اثر کلسیم هستند:

– بعد از شروع مکمل کلسیم، مدفوع سفت ‌تر شده

– دفع سخت ‌تر یا کمتر شده

– مدفوع گلوله ‌گلوله شده

– قبلاً زمینه یبوست داشته ‌ای و بعد از کلسیم بدتر شده

چه کارهایی کمک می ‌کند:

– آب کافی در طول روز

– میوه، سبزی و فیبر بیشتر

– پیاده ‌روی و تحرک

– نخوردن خودسرِ دوزهای بالای کلسیم

– مصرف کلسیم همراه با نظر پزشک، مخصوصاً اگر مکمل همزمان دیگری را می‌ خورید

نکته مهم:

– اگر همزمان آهن هم مصرف می ‌کنی، یبوست می‌ تواند بیشتر شود

– اگر متفورمین، کلسیم، آهن، یا داروهای دیگر را با هم می ‌خورید، باید دید کدام‌ یک بیشتر نقش دارد

باید با پزشک مطرح کنی اگر:

– یبوست بعد از شروع کلسیم مداوم شده

– درد شکم، نفخ شدید، یا خونریزی

– چند روز دفع نداشته ‌ای

– مجبور به استفاده مداوم از ملین شده ‌ای