بله، `کلسیم` می تواند باعث مشکل در دفع شود، و از علتهای نسبتاً شایع یبوست در بعضی افراد است.
– مخصوصاً مکملهای کلسیم، بیشتر از کلسیمِ موجود در غذا، می توانند یبوست بدهند
– این مشکل در بعضی افراد با `کلسیم کربنات` بیشتر از بعضی فرمهای دیگر دیده می شود
– اگر همزمان آب کم، تحرک کم، یا رژیم کم فیبر هم باشد، احتمال یبوست بیشتر می شود
نشانههایی که به نفع اثر کلسیم هستند:
– بعد از شروع مکمل کلسیم، مدفوع سفت تر شده
– دفع سخت تر یا کمتر شده
– مدفوع گلوله گلوله شده
– قبلاً زمینه یبوست داشته ای و بعد از کلسیم بدتر شده
چه کارهایی کمک می کند:
– آب کافی در طول روز
– میوه، سبزی و فیبر بیشتر
– پیاده روی و تحرک
– نخوردن خودسرِ دوزهای بالای کلسیم
– مصرف کلسیم همراه با نظر پزشک، مخصوصاً اگر مکمل همزمان دیگری را می خورید
نکته مهم:
– اگر همزمان آهن هم مصرف می کنی، یبوست می تواند بیشتر شود
– اگر متفورمین، کلسیم، آهن، یا داروهای دیگر را با هم می خورید، باید دید کدام یک بیشتر نقش دارد
باید با پزشک مطرح کنی اگر:
– یبوست بعد از شروع کلسیم مداوم شده
– درد شکم، نفخ شدید، یا خونریزی
– چند روز دفع نداشته ای
– مجبور به استفاده مداوم از ملین شده ای
