نشخوار فکری چیست؟
نشخوار فکری یعنی ذهن مدام و به طور تکراری روی یک فکر ناراحت کننده، مشکل یا احساس منفی می چرخد بدون اینکه به راه حل برسد. مثل وقتی که یک آهنگ در سرت گیر می کند و مدام تکرار می شود، اما در اینجا موضوع معمولاً اشتباه ها، نگرانیها یا احساسات منفی است.
در روانشناسی، نشخوار فکری معمولاً شامل دو نوع سؤال تکراری در ذهن است:
– «چرا این اتفاق افتاد؟»
– «چرا من این طور هستم؟»
اما پاسخ تازه ای پیدا نمی شود؛ فقط فکرها دوباره و دوباره تکرار می شوند.
مثالها:
– «چرا آن حرف را زدم؟»
– «همه فکر می کنند من احمقم.»
– «اگر دوباره شکست بخورم چه؟»
– «من همیشه خراب می کنم.»
این فکرها معمولاً ساعتها یا حتی روزها در ذهن می چرخند.
چه اتفاقی در مغز می افتد؟
در نشخوار فکری چند سیستم مغزی درگیر می شوند.
یکی از آنها شبکه ای در مغز است به نام شبکه پیش فرض[۱]. این شبکه زمانی فعال می شود که ذهن درگیر فکرهای درونی است.
در نشخوار فکری:
– این شبکه بیش فعال می شود
– ذهن مدام به گذشته یا آینده می رود
– افکار منفی تقویت می شوند
در عین حال بخشهایی از مغز که باید فکر را متوقف کنند یا توجه را تغییر دهند کمتر فعال می شوند.
[۱] Default Mode Network
