علائم روانی استرس شغلی معمولاً به تغییرات احساسی، فکری و ادراکی مربوط می شوند و می توانند به تدریج یا ناگهانی ظاهر شوند.
مهمترین علائم روانی استرس شغلی:
- هیجانی (Emotional Symptoms)
- اضطراب مداوم یا بی دلیل
- تحریک پذیری و زود رنجی
- احساس بی قراری و ناتوانی در آرام گرفتن
- کاهش تحمل و صبر
- احساس بی ارزشی یا کاهش اعتماد به نفس
- افسردگی یا غمگینی مزمن
- شناختی (Cognitive Symptoms)
- اختلال در تمرکز و کاهش حافظه
- دشواری در تصمیم گیری
- افکار منفی و بدبینانه نسبت به آینده
- نگرانی مفرط و نشخوار فکری
- کاهش خلاقیت و توان حل مسئله
- ادراکی (Perceptual Changes)
- احساس بی معنا شدن کار و زندگی
- بدبینی نسبت به همکاران یا سازمان
- احساس گیر افتادن یا ناتوانی در تغییر شرایط
- واکنشهای شدید روانی در موارد مزمن
- بروز علائم شبیه حملات پانیک (تپش قلب، تنگی نفس، ترس از مرگ)
- فرسودگی شغلی (Burnout) با احساس بی انرژی بودن کامل
- انزوا طلبی اجتماعی
جدول علائم روانی ناشی از استرس شغلی
| علامت روانی | تصویر نمادین | نمونه واقعی محیط کار |
| اضطراب | فردی که پشت میز نشسته و قطرات عرق روی پیشانی اش است | کارمندی که قبل از ارائه گزارش به مدیر، مدام دستهایش را فشار می دهد |
| بی انگیزگی | فردی که سرش را روی میز گذاشته | کارمندی که بهجای انجام وظایف، مدام در شبکههای اجتماعی پرسه می زند |
| تحریک پذیری | فردی که با چهره بر افروخته به دیگران نگاه می کند | کارمندی که با کوچکترین تغییر برنامه، با همکاران درگیر می شود |
| افسردگی | فردی که گوشه اتاق تنها نشسته و به پایین نگاه می کند | کارمندی که حتی هنگام دریافت خبر خوب، واکنش مثبتی نشان نمی دهد |
