تکنیکهای کاربردی درمان مبتنی بر معنا[۱] برای درماندگی
- یادداشت روزانه معنا: هر روز بنویسید چه کار معناداری انجام داده اید
- تمرین بازخوانی تجربیات معنادار گذشته
- تمرین جستجوی معنا در شکستها: چه درسهایی یاد گرفتم؟
- تمرین ارزش گذاری فعالیتها: هر فعالیت روزانه چقدر با ارزشها همخوانی دارد؟
- تمرین گفتگوی درونی معنادار: «این تلاش حتی اگر نتیجه ندهد، ارزشمند است چون …»
تأثیر درمان مبتنی بر معنا بر درماندگی روانی
- افزایش حس هدف و معنا ¬ کاهش افسردگی و بی انگیزگی
- بازسازی کنترل ذهنی و رفتاری ¬ شکست چرخه درماندگی
- افزایش تحمل شکست و ناکامی ها
- تقویت امید و پشتکار
- بازگرداندن انگیزه برای اقدام و رشد شخصی
جمع بندی نهایی
درمان مبتنی بر معنا درماندگی را با بازگرداندن:
- هدف
- ارزش
- انگیزه
- کنترل
مقابله می کند و فرد را از «من نمی توانم » به «من می توانم و زندگی من ارزشمند است» می برد.
[۱] Meaning-Centered Therapy
