آدامس و استرس

آدامس و استرس

جویدن آدامس می ‌تواند استرس خفیف را موقتاً کمتر کند، اما درمان استرس نیست.

چطور کمک می‌کند:

– حواس را از تنش دور می ‌کند و یک رفتار تکراری آرامبخش می ‌دهد

– می‌تواند کمی هوشیاری را بالا ببرد و حس کنترل ایجاد کند

– در بعضی مطالعات، با کاهش خفیف `کورتیزول` همراه بوده

چه وقت بیشتر به درد می‌ خورد:

– قبل از ارائه، امتحان، رانندگی طولانی، یا موقعی که اضطراب خفیف و گذرا داری

– وقتی فقط نیاز به یک «تنظیم کوتاه ‌مدت» داری

چه وقت خیلی مفید نیست:

– اگر استرس شدید، مزمن، یا همراه با حمله پانیک باشد

– اگر مشکل اصلی ‌ات بی‌ خوابی، افسردگی، یا اضطراب مداوم باشد

چه وقت می ‌تواند بدتر کند:

– اگر فک درد می ‌گیرد یا مفصل فک حساس است

– اگر آدامس بدون قند زیاد بخوری و نفخ یا دل ‌پیچه بگیری

– اگر جویدنِ زیاد خودش تبدیل به عادت عصبی شود

جمع ‌بندی: 

آدامس بیشتر برای آرام‌ سازی کوتاه‌ مدت و کاهش تنش لحظه ‌ای مفید است، نه برای درمان ریشه‌ ای استرس.