آدامس و تمرکز
رابطه بین جویدن آدامس و افزایش تمرکز یک موضوع علمی ثابت شده است که هم از نظر روانشناختی و هم از نظر فیزیولوژیکی بررسی شده است. در ادامه نحوه اثرگذاری و شرایط استفاده از آن را توضیح می دهم.
چطور جویدن آدامس به تمرکز کمک می کند؟
– افزایش جریان خون به مغز: عمل جویدن ضربان قلب و فشار خون را به میزان کمی افزایش می دهد. این کار باعث بهبود خونرسانی و رساندن اکسیژن و گلوکز بیشتر به نواحی مختلف مغز، به ویژه نواحی مرتبط با توجه و تمرکز می شود.
– فعال سازی سیستم هوشیاری مغز: جویدن مداوم باعث تحریک عصب سه قلو[۱] در صورت می شود. این تحریک عصبی به بخشهایی از مغز که مسئول بیداری و هوشیاری هستند سیگنال می فرستد و به کاهش خواب آلودگی و خستگی ذهنی کمک می کند.
– کاهش استرس و اضطراب: جویدن آدامس می تواند سطح هورمون استرس (کورتیزول) را در بدن کاهش دهد. وقتی سطح اضطراب پایین بیاید، ذهن راحت تر می تواند روی کارهای پیچیده یا مطالعه تمرکز کند.
– بهبود حافظه کوتاه مدت و سرعت واکنش: تحقیقات نشان داده اند افرادی که هنگام انجام کارهای ذهنی یا آزمونها آدامس می جوند، در بخش حافظه فعال (کوتاه مدت) و سرعت واکنش به محرکها، عملکرد بهتری از خود نشان می دهند.
چند نکته برای استفاده بهتر از این ویژگی:
– زمان طلایی: اثر مثبت جویدن آدامس روی تمرکز معمولاً در ۱۵ تا ۲۰ دقیقه اول جویدن به اوج خود می رسد. بعد از این مدت، مغز به این محرک عادت می کند و اثر تمرکزی آن کمتر می شود. بنابراین نیازی به جویدن طولانی مدت نیست.
– انتخاب نوع طعم: آدامسهای با طعم نعناع یا اکالیپتوس به دلیل داشتن حس خنکی و تحریک مجاری تنفسی، اثر هوشیارکننده بیشتری نسبت به طعمهای شیرین یا میوه ای دارند.
– مراقب فک و دندانها باشید:جویدن مداوم و شدید برای ساعتهای طولانی می تواند باعث خستگی عضلات صورت و درد در مفصل فک شود.
[۱] Trigeminal nerve
اگر این را خواندید، اینها را هم ببینید
آدامس جویدن برای کنترل آلرژی
آدامس جویدن درمان آلرژی نیست، اما در بعضی حالتها ممکن است کمی علامتها را سبک تر کند. – ممکن است کمک…
آدامس چه وقت ممکن است به درد بخورد
آدامس چه وقت ممکن است به درد بخورد و چه وقت نه. جویدن آدامس در شرایط مختلف می تواند اثرات متفاوتی بر بدن…
کدام آدامسها برای دندان از همه بهترند
برای دندان، آدامسهایی از همه بهتر هستند که نه تنها شکر ندارند، بلکه به سلامت دندانها و دهان کمک هم می کن…
اثر جویدن آدامس بر هضم غذا و معده
جویدن آدامس تأثیرات مستقیم و غیر مستقیمی روی سیستم گوارش، از دهان تا روده، می گذارد. این تأثیرات بسته به…
گفتوگو
برای نوشتن دیدگاه وارد شوید. ثبتنام لازم نیست — با حساب گوگل در یک ثانیه وارد میشوید.
ورود با گوگل