زهرا صداقتی

خواب هم در شدت افسردگی نقش مهم، هم در درمان و پیشگیری از عود آن دارد. رابطه خواب و افسردگی دوطرفه است: افسردگی می ‌تواند خواب را خراب کند، و خوابِ خراب هم می ‌تواند افسردگی را شدیدتر و ماندگارتر […]

نشخوار فکری یعنی ذهن بارها و بارها یک فکر، خاطره، نگرانی یا سؤال ناراحت‌ کننده را تکرار می ‌کند، اما به نتیجه یا راه ‌حل مشخصی نمی ‌رسد. مثل اینکه ذهن روی یک جمله یا اتفاق گیر کند و مدام

در برخی موارد خفیف یا اولیه می ‌توان با مراقبتهای خانگی و تغییر سبک زندگی به کاهش افسردگی کمک کرد؛ اما اگر منظور از «درمان خانگی» این باشد که بدون کمک تخصصی، افسردگی جدی را کامل درمان کنیم، پاسخ معمولاً

بعضی افراد تا حدی متوجه می ‌شوند که افسرده ‌اند و حتی می‌ توانند رفتارها، افکار و افت حال خودشان را «از بیرون» نگاه کنند؛ اما با وجود این آگاهی، همچنان احساس می کنند، بیشتر در افسردگی فرو می ‌روند.