۱. مداخلات سطح فردی آموزش مدیریت استرس: کارگاه های آموزشی در مورد مهارتهای شناختی–رفتاری، ذهن آگاهی و مقابله با استرس. برنامههای مشاوره روانشناختی: دسترسی کارکنان به روانشناس یا مشاور سازمانی برای بیان مشکلات شغلی. توانمند سازی روانی: تقویت حس خودکار […]
تکنیکهای سازمانی–روانشناختی برای درمان استرس شغلی ادامه مطلب »
رویکردهای سازمانی– روانشناختی چیست؟ 🔹 ترکیبی از علم روانشناسی (تمرکز بر فرد، هیجانها، انگیزه ها و سلامت روان) با 🔹 علم مدیریت و سازمان (تمرکز بر ساختار، فرهنگ، روابط کاری و سیاستهای سازمانی) برای پیشگیری و درمان مشکلاتی مثل استرس
رویکردهای سازمانی– روانشناختی چیست؟ ادامه مطلب »
تکنیکهای روان فیزیکی و جسمانی یعنی روشهایی که هم بدن و هم ذهن را درگیر می کنند تا واکنش استرس کاهش یابد. گام ۱: تنفس دیافراگمی[۱] هدف: فعال کردن سیستم آرام سازی بدن (پاراسمپاتیک). روش: راحت بنشینید، یک دست روی
تکنیکهای روان فیزیکی و جسمانی برای درمان استرس شغلی ادامه مطلب »
راهنمای گام به گام تکنیکهای درمان رفتاری– شناختی شغلی[۱] برای درمان استرس شغلی این رویکرد ترکیبی از شناختی–رفتاری با تمرکز روی محیط کار و موقعیتهای واقعی شغلی است. گامهای درمان رفتاری–شناختی شغلی برای استرس شغلی گام ۱: شناسایی موقعیتهای استرس
تکنیکهای درمان رفتاری– شناختی شغلی برای درمان استرس شغلی ادامه مطلب »
گامهای آموزش مهارتهای مقابلهای و حل مسئله گام ۱: شناسایی و تعریف دقیق مشکل هدف: تبدیل استرس مبهم به مسئله ای مشخص. روش : مشکل را به صورت روشن و قابل اندازه گیری بنویسید. مثال: «کار زیاد دارم» → دقیقتر:
راهنمای گام به گام آموزش مهارتهای مقابلهای و حل مسئله برای مدیریت استرس شغلی ادامه مطلب »
