مقایسه تکنیک فلو با ذهن ‌آگاهی، فعال ‌سازی رفتاری و نشخوار فکری

۳)تفاوت در رابطه با افکار

در تکنیک فلو

افکار منفی معمولاً کمرنگ می ‌شوند چون ظرفیت توجه درگیر فعالیت است.

ذهن ‌آگاهی

افکار منفی مشاهده می ‌شوند، نه لزوماً حذف.

فرد یاد می‌ گیرد بگوید:

«این فقط یک فکر است، نه حقیقت مطلق.»

فعال ‌سازی رفتاری

مستقیماً با فکر درگیر نمی ‌شود؛ می ‌گوید:

«حتی اگر حال نداری و فکرت منفی است، یک عمل کوچک انجام بده.»

نشخوار فکری

فرد با افکار منفی می ‌چسبد و آنها را بارها مرور می‌ کند.

۴) تفاوت در حالت ذهنی

در تکنیک فلو

– جذب

– تمرکز عمیق

– درگیری فعال

– کاهش خود آگاهی دردناک

ذهن ‌آگاهی

– مشاهده‌ گر بودن

– حضور

– پذیرش

– فاصله‌ گرفتن از قضاوت

فعال ‌سازی رفتاری

– عمل‌ محوری

– ساختار

– شروع کردن با وجود بی‌ میلی

نشخوار فکری

– گیر کردن

– تکرار

– انفعال

– خود انتقادی