گمـان نمی کنـم لازم باشـد دربـاره اهمیـت رفـع خجولـی صحبـت کنـم. بگذاریـد ایـن کار را بـا یـک سـؤال شـروع کنیـم؟ آیــا در اقــوام خــود فــرد خجالتــی میشناســید؟ همانطــور کــه می دانیــد در برقـراری ارتبـاط بـا دیگـران ضعیـف عمـل می کننـد. ایـن افـراد معمـولا نمی تواننـد به خوبـی در جمـع صحبـت کننـد. ایـن افـراد در مدرسـه معمـولا ، دانشـگاه، محل کار، خانـواده و هـر جـای دیگـری قـدرت لازم را بـرای احقـاق حقشـان ندارنـد. معمـولا تنهایـی نصیـب اینـان می شـود. حـال بـا ایـن توصیفـی کـه از افـراد خجالتـی ارائـه کردیـم بهتـر می تـوان بـه اهمیـت رفـع ایـن مشـکل پـی بـرد. در ادامـه تکنیکهایـی بـرای رفـع خجولـی را ارائـه می کنیـم. لازم بـه توضیـح اسـت کـه ایـن رفتار سالهاسـت در افـراد خجالتـی شـکل گرفته و برطـرف کـردن آن نیـاز بـه زمـان دارد. اگـر شـما هـم بـه ایـن مسـئله دچـار هسـتید تنهـا بـا تمریـن و صبـر می توانیـد بـر آن غلبـه کـرده و خجولـی خـود را تـا حـد زیـادی برطـرف کنیـد.
مهــارت در یک رشــته: سـعی کنیـد در یـک مهـارت یـا رشـته خـاص تمرکـز کـرده و آن را یـاد بگیریـد تـا به واسـطه آن بتوانید بیشـتر در اجتماعات حاضرشـده و توانایـی خـود را بـه دیگـران نشـان دهیـد. تسـلط داشـتن در یک رشــته بــه بــالا بــردن اعتمادبه نفــس شــما کمــک می کنــد.
نیــم ســاعت زودتــر: زودتــر از زمــان تعیین شــده به جایــی کــه دعوت شــده اید برویــد. اگــر خجالتــی هســتید دیــر وارد شــدن شــما بــه جمعــی ســبب می شــود همــه متوجــه حضــور شــما شــده و بــا ایــن کار حسـابی خجالـت بکشـید. وقتـی زودتـر از زمـان تعیین شـده در محـل حاضر می شـوید سـبب میشـود بـا محیـط جدید آشـنا شـده و مقـداری از تـرس و اسـترس شـما کاسـته شـود. همچنیـن در مهمانی هـا و مراسـم های مختلـف بـا ایـن کار می توانیـد یـک دوسـت بـرای خـود پیداکـرده و لحظاتـی را بـا او بــه گفت وگــو بپردازیــد. ا
رتبـاط چشـمی: اگـر از صحبـت کـردن بـا دیگـران خجالـت می کشـید بـرای رفـع خجولـی خـود سـعی کنیـد زمانی کـه باکسـی مشـغول گفت وگو هسـتید بـه چشـمهای او نـگاه کنیـد و ایـن کار را بـا اندکی لبخنـد و ملایمت همــراه کنیــد. نــگاه کــردن بــه چشــمهای کســی کــه بــا شــما مشــغول گفت وگـو اسـت شـما را فـردی بـا اعتمادبه نفـس نشـان می دهـد و راهـکاری اسـت بـرای رفـع خجولـی شـما
ســؤالهای الکــی: یکــی از تمرین هایــی کــه بــه رفــع خجولــی کمــک می کنــد ایــن اســت کــه ســعی کنیــد ســؤالهایی را از دیگــران بپرســید و به واســطه ایــن ســؤالها ارتبــاط بــا دیگــران را آغــاز کنیــد. به عنوان مثــال تصمیـم بگیریـد در یـک خیابـان از چنـد مغـازه دار آدرسـی را بپرسـید حتی اگر آدرس را بلـد باشـید. در دانشـگاه و محـل کار هـم می توانیـد چنیـن سـؤالهایی را طراحـی کنیـد و بپرسـید تـا مقـداری از خجالتـی بـودن شـما برطـرف شـود .
اگــر خجالتــی هســتید لطفــا آماده شــده و از منــزل خــارج شــوید. یک ســؤال را طراحــی کــرده و آن را حداقـل از پنـج نفـر بپرسـید.ا ین سـؤال می توانـد آدرس یـک خیابـان باشـد یـا هـر چیـز دیگـری فرقـی نمی کنـد. مهـم پرسـیدن آن اســت.از شــما خواهــش می کنــم به جــای بهانــه آوردن همیــن حـاال آماده شـده و ایـن تمریـن را انجـام دهید. مطمئـن هسـتم پس از انجـام آن احسـاس خوبـی را تجربـه کـرده و یـک گام بـزرگ در جهت رفــع خجالیتـی بودنتـان برداشــته اید.
هــر فرصتــی: سـعی کنیـد از هـر فرصتـی بـرای معاشـرت بـا دیگـران اســتفاده کنیــد. بــرای شــروع می توانیــد ایــن کار را بــا جمعهــای کوچــک آغــاز کنیــد. گروه هــای دو ســه نفره دوســتان،همکاران ،اقــوام و… بــه شــما کمـک می کنـد تـا آمادگـی لازم بـرای مواجـه شـدن بـا جمع هـای بزرگتـر را داشـته باشـید. البتـه قـرار نیسـت در ایـن جمع هـا مسـائل مهمـی مطـرح شـود بلکـه صحبـت دربـاره تیم هـای ورزشـی ،ترافیـک ،آب وهوا،تـورم و… نیـز کار شــما را راه می انــدازد.
شـوره سـر: اگـر علـت کمرویـی شـما و تـرس از مواجه شـدن بـا جمـع به خاطـر مسـائلی ماننـد: وضعیـت پوشـش،لهجه،بوی بـد دهان،یـا حتـی شـوره زیــادی در موهــای شماســت چــرا کاری انجــام نمی دهیــد؟ همــه اینهــا و مسـائلی بزرگتـر از اینهـا هـم قابل حـل کـردن هسـتند. فقـط کافـی اسـت از یـک متخصـص سـؤال بپرسـید،کتابی در ایـن زمینـه بخوانیـد و یـا حتـی یـک جسـتجوی سـاده در اینترنـت. مثـلا شـما می توانیـد بـرای کم کـردن یا از بیـن بـردن لهجـه خـود در اینترنـت این جملـه را جسـتجو کنیـد (راه های از بیـن بـردن لهجـه) بـه همیـن سـادگی بـه دنیایـی از اطلاعـات دسترسـی پیــدا می کنیــد. البتــه همــه ی اینهــا قابل اعتمــاد نیســتند امــا در بیشــتر مـوارد شـما جـواب سـؤال خـود را می گیریـد. قانـون جـذب را کـه می شناسـید؟ بـه هـر چیـزی کـه فکـر کنیـد بـه سـمت شـما می آیـد. پـس بهتـر اسـت بیـش از اینکـه بـه خجالتـی بـودن خودتـان فکـر کنیـد و از آن ناراحـت باشـید. بهتـر اسـت بـه ایـن فکـر کنیـد کـه چـکار می توانیـد بکنیـد کـه معاشـرت خـود را بـا افـراد بیشـتر کـرده و از آن لـذت ببریـد.
چـرا از شکسـت می ترسـید؟ مگـر می شـود بـدون شکسـت خـوردن هـم بـه موفقیت رسـید؟ بـرای درمـان کمرویی خـود راه هـای پیشنهاد شـده و راه هایـی را کـه بـه ذهـن خودتـان می رسـد امتحـان کنیـد و نگـران شکسـت خـوردن در آنهـا نباشـید بالاخـره یکـی از ایـن شـیوه ها جـواب می دهـد.
کم توقــع باشــید، قـرار نیسـت در ارتباطـات خـود بـا دیگـران آنهـا را مجـذوب و شـیفته خـود کنیـد. بعضی هـا هسـتند کـه بـا یـک مـن عسـل هـم نمی شـود خوردشـان. پـس توقـع موفقیـت در هـر ارتباطـی را ازسـرتان بیـرون کـرده و بـه موفقیـت در اکثـر ارتباطـات فکـر کنیـد نـه موفقیـت در همـه ی آنهـا.
تعریــف کــردن: بــرای اینکــه هم صحبتــی بــا دیگــران را کــه فرصتــی بـرای رفـع خجولـی اسـت از دسـت ندهیـد بایـد از کسـی کـه بـا او صحبـت می کنیـد تعریـف و تمجیـد کنیـد. البتـه لازم نیسـت دروغ بگوییـد اگـر کمی جسـتجو کنیـد در هـر انسـانی ویژگی هـای مثبتـی اسـت کـه بشـود از آن تعریـف کـرد (هرچنـد پیـدا کـردن یـک ویژگـی مثبـت در یـک نفـر ممکـن اسـت سـالها بـه طـول بیانجامـد!( co
هـول بدهیـد، اگر یـک ماشـین در چهـارراه خاموش شـده چـرا همینطور ایسـتاده اید و مـرا نـگاه می کنیـد؟ برویـد و کمکـش کنیـد. کمـک کـردن بـه کسـی کـه بـا پـای گـچ گرفتـه می خواهـد سـوار اتوبـوس شـود، کمک کـردن بــه یــک خانــم ســالمند دربــردن وســایلش تــا درب منزل، این هــا کارهایــی اسـت کـه عـاوه بـر ثوابـی کـه نصیـب شـما می کنـد تمرینـی اسـت بـرای معاشـرت و رفـع خجولـی. از هـر فرصتـی که سـبب معاشـرت بیشـتر شـما با افـراد می شـود بـرای از بیـن بـردن کمرویـی خـود اسـتفاده کنیـد.
بازیگـری را دوسـت داریـد؟ جلـوی آینـه ایسـتاده و تمریـن صحبـت کـردن خیالـی بـا مـردم را انجام دهید، گوشـی خـود را روی حالـت فیلمبرداری گذاشـته و نقـش آدمهـای بـا اعتمادبه نفـس را بـازی کنیـد. البتـه بهتر اسـت دیگــران ایــن صحنه هــا را نبیننــد چــون بــه شــما می گوینــد…
امـا چـرا ایـن تکنیـک را پیشـنهاد می کنـم؟ ذهـن مـا تفـاوت بیـن واقعیـت و تخیـل را نمیدانـد. وقتـی چنیـن تمرین هایــی انجــام می دهیــم ذهــن مــا خیــال می کنــد واقعــا هسـتیم و اصـلا کمـرو نیسـتیم. پس ازایـن بـه بعـد سـعی می کنـد ایـن رفتار را در جمع هـای واقعـی نیـز از خـود نشـان دهید، بـه همیـن سـادگی…
زیـاده روی ممنـوع: حـاال بـا یادگیـری ایـن تکنیکها قـرار نیسـت در هر جمعـی کـه وارد می شـود همـه کاره شـما باشـید، در خیابـان بـا همـه سـلام و احوالپرسـی کنیـد، در جاده هـا امدادگـر خودروهـای مـردم باشـید،نه قـرار نیسـت. ایـن را هـم بدانیـد کـه زیـاده روی در ایـن راه شـما را فـردی پرحرف و پـر رو جلـوه می دهـد کـه موردپسـند خیلی هـا نیسـت. پـس میانـه رو بـاشید. ایـن را بدانیـد کـه اندکـی کم حرفـی شـما را فروتـن و اصطالحـا خاکی نشان می دهـد کـه خیلـی هـم خـوب اسـت.
کتــاب بخوانیــد: پیگیــری مطالــب ســایتهای مفیــد و علمــی باشــید، مجله های تخصصــی موردعالقــه خــود را بخوانید، کتــاب بخوانیــد و… ایـن کارهـا سـبب می شـود اطالعـات شـما بـه روز بـوده و همیشـه حرفـی بـرای گفتـن داشـته باشـید. داشـتن اطلاعـات به خصـوص اگـر در یـک زمینه خـاص باشـد سـبب می شـود در جمع هـای مختلـف از آنهـا اسـتفاده کـرده و کمرویـی خـود را تـا حـد زیـادی از بیـن ببریـد.
«کیفیت زندگی شما را دو چیز تعیین می کند: کتاب هایی که می خوانید و انسان هایی که ملاقات می کنید»
از شـما حرکـت: وقتـی در یـک مهمانـی در کنجـی نشسـته و بـا کسـی صحبـت نمی کنیـد ایـن انتظـار را نداشـته باشـید کـه دیگران به سـمت شـما بیاینـد. همیشـه آغازکننـده باشـید و آنقـدر بـه برقـراری ارتبـاط بـا دیگـران عالقـه نشـان دهیـد کـه دیگـران نیـز عالقمنـد بـه برقـراری ارتبـاط با شـما شـوند.ضرب المثـل معـرف را کـه بلدیـد:از شـما حرکـت از خـدا هـم برکـت.
تیــر آخــر: اگـر خجالتـی بـودن بیش ازحـد شـما را آزار می دهـد و شـما بــرای رفــع آن نمی توانیــد کاری انجــام دهیــد حتمــا به مراکـز مشـاوره و روانشناسـی مراجعـه کنیـد. آنهـا بـه شـما کمـک می کننــد تــا بــا ایــن مشــکل به خوبــی کنــار آمــاده و آن را حــل کنیــد.
