هنگامی که نمی توانید به چیزی دست یابید، احساس ناراحتی، افسردگی و یا عصبانیت می کنید، این حالت طبیعی است. مشکل هنگامی است که شما فکر می کنید این حالت طبیعی نیست، فکر می کنید چیزی در وجود شما اشتباه است. شما فکر می کنید که دیگران به خاطر اتفاقی که برای شما افتاده است ناراحت هستند، در حالی که این طور نیست. دیدن لحظه های خوب در زندگی دیگران باعث می شود که شما فکر کنید زندگی شما بدتر از دیگران است. در این صورت، همه چیز مهیا است تا شما احساس ناراحتی و افسردگی داشته باشید.
هر چیزی که در رسانه اجتماعی می بینید واقعی نیست. حداقل آن قدر واقعی نیستن که شما فکر می کنید رسانه اجتماعی مانند دوربین بر قله اورست است که فقط هنگامی که به قله اورست می رسید از شما عکس می گیرد. هر چیزی که پشت دوربین باشد دیده نمی شود اگر کسی به عکس های شما نگاه کند، فقط لحظه های خوب را می بینند اینکه شما به قله رسیده اید. افراد فقط لحظه های خوب را می بینند؛ اما آنها زندگی طبیعی خود را با بهترین لحظه های شما مقایسه می کنند. این همان جایی است که یک خطر واقعی وجود دارد. مردم همه چیز را در مورد خاطرات خود می دانند؛ خوب، بد ، کسل کننده و معمولی اما در شما فقط لحظه های خوبتان را می بینند، راه رهایی از این دیوانگی چیست؟
افکار خود را روشن و به رسانه اجتماعی به طور واقعی نگاه کنید هر چیزی که شما به صورت آنلاین نگاه می کنید، تاثیری بر زندگی شما نخواهد داشت. حتی چیزی که شما پست می کنید تاثیری بر زندگی شما ندارد، مگر اینکه شما چیزی دیوانه کننده پست کنید. شما می توانید یک عکس شاد را پست کنید، در حالی که اشک در چشمانتان است. شما می توانید ادعا کنید که همه چیز عالی است در حالی که واقعا خود را با افکار بدی شکنجه می دهید. پس هر چیزی که به صورت آنلاین گذاشته می شود واقعیت ندارد. بر چیزهایی که تاثیر مثبت بر زندگی واقعی شما دارد متمرکز شوید.
چگونه می توان نگرانی های رسانه اجتماعی را کنار گذاشت؟
ارتباط دادن بیش از حد حس خود ارزشی خود به عقیده دیگران که قسمت زیادی از روز مارا پوشش می دهد باعث آسیب زدن به عزت نفس ما می شود و شادی ما را محدود می کند. اگر شما درباره اینکه دیگران راجع به شما چه فکر می کنند مضطرب هستید راه هایی وجود دارد که شما می توانید از این حالت خلاص شوید و قدرت خود را به دست آورید.
- به یاد داشته باشید همان طور که شما به دیگران فکر نمی کنید، آن ها هم به شما فکر نمی کنند. هر کسی هر روز با مشکلات و چالش هایی مواجه است که وقت فکرکردن به دیگران را ندارد.
- به استثنای والدین و هم چنین کسانی که شما را دوست دارند، اکثر مردم زمان انرژی و تمایل برای فکر کردن به شما را ندارند.
- قدرت خود را احیا کنید. شما مسئول خودتان هستید هیچ کس این قدرت را ندارد که روز شما را خراب کند و یا سر راه شما بایستد تا به اهدافتان نرسید. برای خودتان زندگی کنید.
- از اینکه نمی دانید دیگران چه احساسی نسبت به شما دارند، آسوده باشید. ما وقت زیادی را صرف نگرانی در مورد اینکه دیگران چه فکری درمورد ما دارند، می کنیم. افکار و باورهای دیگران درباره ما تا جایی که به کسی آسیب نزند و ما بر توانایی خود برای زندگی اتکا داشته باشیم، مشکلی ندارد. باید این حقیقت را بپذیریم که عمل و انتخاب ماست که آینده و شادی ما را تعیین می کند. نگرش دیگران به ما معمولا از تجارب آن ها و رویدادهایی که برایشان رخ داده است ناشی می شود و ما کنترلی بر آن ها نداریم. در فیلم یخ زده ملکه السا می گوید ما باید نگرانی نسبت به عقاید دیگران درمورد خودمان را رها کنیم.
- بر موضوعات واقعی تمرکز کنید، زندگی کوتاه است. هنگامی که زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد نگرش دیگران به خود می کنید چیزهای واقعی را نادیده می گیرد. دیگران فکرهای زیادی در مورد شما می کنند و شما متاسفانه کاری نمی توانید برای تغییر آن انجام دهید. علیرغم بهترین نیت های شما ، همیشه افرادی هستند که بدترین چیزها را برای شما در نظر می گیرند، بنابراین به جای تحت تاثیر قرار گرفتن توسط عقاید آنها، تمرکز خود را به چیزی که خودتان فکر می کنید معطوف کنید. با خودتان روراست باشید از باورها و ارزشهای خود استفاده کنید و زندگی شاد خود را ادامه دهید.
- نگذارید ترس کنترل شما را در دست بگیرد و برای خود برنامه ریزی کنید.ماهیت انسان اغلب ما را در سرزمینی می اندازد که همیشه فرض می کنیم بدترین سناریو ها به واقعیت می اندازد که همیشه فرض می کنیم بدترین سناریوها به واقعیت می پیوندند و این مسئله تاثیر منفی بر زندگی ما دارد. در حقیقت، بدترین سناریوها به ندرت رخ می دهند و اگر اتفاق هم بیفتد تاثیر کمی بر روی زندگی ما دارند.
- به جای تصور چیز بدی که ممکن است در زندگی شما رخ بدهد. مانند اینکه دیگران شما را دوست نداشته باشند یا طرد شده باشید یا در گروه ها راه داده نشوید . ذهن خود را متمر کز کنید و بک برنامه برای خود طراحی کنید. با خود بگویید که سناریوهای بد به واقعیت تبدیل نمی شود و استراتژی هایی را به کار بگیرید که شما را به طور مثبت به سمت جلو سوق می دهد یک دیدگاه و برنامه درست برای خود در نظر بگیرید که شما را به دیگاه صحیح سوق می دهد و ترس شما را کاهش می دهد .
- این حقیقت که شما کاری پیش رو دارید را نادیده نگیرید. هنگامی که به طور غیر منصفانه لحطه های عادی زندگی خود را با بهترین لحظه ها در زندگی دیگران که در رسانه های اجتماعی نشان داده می شود مقایسه می کنید، می توانید به دو صورت واکنش نشان دهید. شما می توانید لحظات را به خود سخت بگیرید و زندگی خود را تنزل دهید و یا می توانید از آن به عنوان فرصتی برای بهبود خودتان استفاده کنید. همه ما کارهایی داریم که باید انجام بدهیم و به همین ترتیب باید چیزهایی بیاموزیم زشد کنیم و بهبود بیابیم. اگر خود را با دیگران مقایسه می کنید که در اغلب موارد این کار را انجام می دهید به دنبال موقعیت هایی باشید که باعث تقویت اعتماد به نفس در شما می شود. در یک کلاس شرکت کنید، سبک زندگی سالم تری را انتخاب کنید، زمان بیشتری را با افرادی که دوستشان دارید بگذرانید و به بهترین شکل ممکن زندگی کنید . شما لحطه های بی نطیر و عالی دارید که می توانید آن را با دیگران در رسانه هاس اجتماعی به اشتراک بگذارید.
