برنامه جلسات درمانی گام به گام
جلسه اول: آشنایی و ارزیابی اولیه
- خوشامدگویی و برقراری رابطه درمانی امن.
- مصاحبه درباره تاریخچه ازدواج و کیفیت فعلی رابطه.
- شناسایی مسائل اصلی (مثلاً تعارضات ارتباطی، اختلاف در نقشها).
- تعیین اهداف درمانی به صورت مشترک.
جلسه دوم: آموزش خودشناسی و آگاهی هیجانی
- تمرین: «نقشه هیجانی» (شناخت احساسات غالب در رابطه).
- معرفی مفهوم «نیازهای اساسی» در رابطه (عشق، احترام، امنیت).
جلسه سوم: مهارتهای ارتباط مؤثر
- آموزش مهارتهای گوش دادن فعال.
- تمرین تکنیکهای گفتگوی بدون قضاوت و انتقاد.
- تمرین خانگی: «گفتگوی روزانه ۱۰ دقیقهای» بدون قطع صحبت.
جلسه چهارم: شناسایی باورهای ناکارآمد
- معرفی مفهوم طرحوارههای منفی (مثلاً احساس بی ارزشی یا ترس از طرد).
- شروع بازسازی باورهای مثبتتر درباره خود و دیگری
جلسه پنجم: مهارتهای حل تعارض
- آموزش تکنیکهای حل مسئله به شیوه برد-برد.
- تمرین «درک دیدگاه مقابل» پیش از ارائه پاسخ.
- کار بر روی مهارت پذیرش تفاوتها
جلسه ششم: بازسازی اعتماد و مدیریت خشم
- تمرین تکنیکهای آرام سازی هیجانی.
- آموزش روشهای ترمیم آسیبهای گذشته (مثل عذرخواهی مؤثر).
- تقویت شفافیت و صداقت در گفتگو
جلسه هفتم: توانمند سازی فردی
- آموزش مهارت جرات ورزی (نه گفتن مؤدبانه، بیان خواستهها).
- کار بر روی عزت نفس و خود مراقبتی برای هر یک از زوجین.
جلسه هشتم: تقویت تعهد و صمیمیت
- تمرین های تعمیق دلبستگی و بازآفرینی لحظات مثبت.
- طراحی برنامه هایی برای وقت گذرانی مؤثر با یکدیگر.
جلسه نهم: مرور و تثبیت پیشرفت
- ارزیابی میزان تغییرات ایجاد شده.
- بررسی موانع احتمالی در مسیر ادامه دار رابطه سالم.
- تنظیم یک «قرارداد ارتباطی» برای آینده.
جلسه دهم: پایان درمان و برنامه نگهدارنده
- مرور نکات آموخته شده.
- توافق بر سر چگونگی مدیریت اختلافات آینده.
- ارائه برنامه پیگیری ماهیانه در صورت نیاز.
یادداشت:
این برنامه باید متناسب با وضعیت روانی زوجین، انعطاف داشته باشد. ممکن است برخی جلسات بیشتر یا کمتر شوند. در صورت وجود آسیبهای شدید، جلسات انفرادی نیز پیشنهاد می شود
