هدف اصلی:
- ایجاد درک متقابل و ارتباط مؤثر.
- کاهش سوءتفاهمها و تنشهای هیجانی.
- آموزش مهارتهای گوش دادن فعال و بیان بدون حمله و قضاوت.
مراحل درمان به صورت گام به گام:
گام اول: بررسی مشکل اصلی
- درمانگر جلسه را با پرسش از هر دو نفر شروع می کند:
«احساس شما درباره اختلاف چیست؟ چه چیزی بیش از همه ناراحتتان می کند؟» - هدف: شناسایی دقیق مشکلات و دیدگاه هر فرد.
گام دوم: آموزش گوش دادن فعال
- به زوجین آموزش داده می شود که هنگام صحبت شریک زندگیشان:
- قطع نکنند.
- با زبان بدن مثبت گوش دهند.
- احساسات طرف مقابل را بازتاب دهند (مثلاً بگویند: “فهمیدم که تو احساس ناراحتی میکنی چون…”).
گام سوم: تکنیک بیان بدون سرزنش
- زوجین یاد میگیرند به جای حمله، احساسات خود را با ساختار مشخصی بیان کنند:
«من احساس [احساس] می کنم، وقتی که تو [رفتار] انجام میدهی، چون برایم [نیاز یا ارزش مهم] است.»
مثلاً:
«من احساس تنهایی می کنم وقتی شبها دیر به خانه می آیی، چون نیاز دارم با هم وقت بگذرانیم.»
گام چهارم: حل مسئله با همکاری
- بعد از درک متقابل، زوجین با هدایت درمانگر، راهکارهایی برای حل مشکل مییابند.
- اولویت با راه حلهایی است که نیاز هر دو نفر را برآورده کند.
گام پنجم: تمرین در خانه
- زوجین تمرینهایی برای گفتگوهای کوتاه، بدون تنش در طول هفته دریافت میکنند.
- هدف: نهادینه کردن مهارتهای جدید در زندگی روزمره.
نتایج مورد انتظار:
- افزایش اعتماد و صمیمیت.
- کاهش بحثهای بیثمر.
- افزایش درک نیازها و احساسات یکدیگر.
- تقویت پیوند عاطفی.
