روانشناسی

پرسش بسیار مهمی است:  دلیل زبانی و ارتباطی دشنام ‌گویی چیست؟ چرا ما انسانها به‌ جای بیان مودبانه هیجان، گاهی به زبان خشن، رکیک یا تحقیرآمیز متوسل می شویم؟ برای پاسخ، باید دشنام را نه ‌تنها به‌عنوان یک رفتار هیجانی، […]

برای هر سؤال زیر، از خودت بپرس:  پرسش  اگر پاسخ “نه” باشد، گفتن آن دشنام نادرست است. ۱️⃣ آیا مخاطب من سزاوار این کلمات است؟ یا من فقط عصبانی ام؟ ۲️⃣ آیا راه دیگری برای بیان احساسم ندارم؟ مثلاً بگویم:

دشنام همیشه نشانه‌ای از بد رفتاری یا ضعف نیست. گاهی در برخی شرایط روانی یا اجتماعی خاص، دشنام ‌گویی می ‌تواند کارکرد مثبت یا حتی دفاعی داشته باشد. اما در اغلب مواقع، استفاده نادرست از آن آسیب ‌زا، غیر اخلاقی

روز تمرین اصلی هدف زمان تقریبی شنبه نوشتن «دفترچه خشم» (۳ مورد آخرین خشمتان) آگاهی به محرکها و احساسات ۱۵ دقیقه یکشنبه مدیتیشن تنفسی (۴ ثانیه دم، ۴ ثانیه نگه داشتن، ۶ ثانیه بازدم) + جمله خود کنترلی مثل «من

مدیریت هیجانات و جلوگیری از دشنام در شرایط بحرانی یکی از مهمترین مهارتهای زندگی است. دشنام معمولاً نشانه‌ای از انفجار هیجان مهار‌نشده است. اگر فرد بتواند پیش از فوران، هیجانش را بشناسد، تنظیم کند و به‌ شکلی سالم ابراز کند،